Жителям умеренных и полярных широт может не хватать витамина D, но принимать его нужно с умом. Об этом рассказал сайту телеканала «Звезда» кардиолог Владимир Бекетов. По словам врача, норма потребления зависит от генетических особенностей и места проживания. Универсальные рекомендации — 100–200 единиц в день или 3000 единиц раз в неделю.
Но чтобы определить индивидуальную потребность, нужно сдать анализ крови, проверить уровень кальция и проконсультироваться с врачом. Средняя суточная норма не должна превышать 5000 единиц. Бекетов советует выбирать витамин D в форме капсул, таблеток или масляного раствора. Избыточное потребление может привести к кальцификации, подчеркнул эксперт.
Свежие комментарии