Ведущий специалист в области нейронаук и директор НИИ СамГМУ Александр Захаров в интервью RT поделился ключевыми принципами, которые способствуют крепкому и здоровому сну. Он отметил, что качественный отдых играет критическую роль в поддержании общего здоровья и предотвращает ряд заболеваний, включая проблемы с иммунитетом и лишним весом.
«Недостаточный или прерывистый сон может негативно сказаться на памяти, концентрации внимания, а также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поэтому пренебрегать правильным отдыхом — крайне неразумно», — подчеркнул эксперт. Захаров рекомендует минимизировать использование электронных устройств перед сном, отдавая предпочтение чтению или медитации. Оптимальное время для отхода ко сну — не позднее 23:00, а продолжительность сна должна составлять не менее шести часов, даже в выходные дни. Также специалист советует избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном и создать в спальне комфортные условия: прохладу (16–19 градусов) и темноту.
Свежие комментарии