Психолог Ольга Романив перечислила методы, которые помогут справиться с приступами тревожности. Самый простой способ временно отвлечься от неприятных мыслей — концентрация на дыхании, передала «Вечерняя Москва». По словам эксперта, глубокие вдохи являются одной из самых эффективных техник релаксации.
Упражнение может служить здоровой формой медитации. Еще один вариант — нейтральное наблюдение за людьми без каких-либо суждений. Изменение фокуса внимания на окружающих позволяет практиковать осознанность, пояснила специалист.
Свежие комментарии