Если усталость стала вашим постоянным спутником и не отступает даже после отдыха, это может быть сигналом о том, что в организме что-то не так, сообщила врач-терапевт сети медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Екатерина Мымрина. Ее слова передала «Вечерняя Москва». Часто корень проблемы кроется в нехватке ресурсов.
Это может проявляться в виде: дефицита витаминов, особенно групп B, D и C; недостатка микроэлементов, таких как магний, железо, цинк и селен; нехватки белка и полезных жиров, например, омега-3; несбалансированного питания, особенно при строгих диетах или заболеваниях желудочно-кишечного тракта, написал «Петербургский дневник». Еще одной распространенной причиной хронической усталости является гормональный дисбаланс. «Уровень гормонов напрямую влияет на обмен веществ, настроение, энергию и выносливость», — подчеркнула врач. Врач рекомендует не списывать все на усталость от жизни и предпринять следующие шаги: наладить режим сна и бодрствования; снизить потребление сахара и быстрых углеводов; полноценно питаться, добавляя в рацион белок, полезные жиры, клетчатку и зелень; пить чистую воду, особенно утром; ежедневно бывать на свежем воздухе; позволять себе полноценный отдых.
Свежие комментарии