В утренний рацион необходимо включать продукты, богатые железом, витаминами D и B, магнием и белком, чтобы избежать усталости и сонливости. Такой рекомендацией поделилась врач-диетолог Алена Капустина в беседе с RuNews24.Ru. Специалист отметила, что дефицит этих веществ часто становится причиной плохого самочувствия после пробуждения.
Диетолог также подчеркнула важность достаточного потребления воды, особенно утром, сообщил сайт «Известия». Для повышения бодрости Капустина посоветовала употреблять печень, красное мясо, жирную рыбу, морепродукты, шпинат, бобовые, яйца, грибы, молочные продукты, орехи, цельнозерновые изделия, зеленые овощи, семена, авокадо и темный шоколад.
Свежие комментарии