Кормящим мамам крайне важно ежедневно включать в свой рацион достаточное количество молочных изделий, поскольку они богаты кальцием. Об этом РИАМО рассказала эксперт по питанию Татьяну Венцаль. Она отметила, что в период грудного вскармливания женщине необходимо потреблять около 400 граммов молочных продуктов в сутки.
Специалист добавила, что кальций можно получить из творога, йогурта, молока, кефира и сыра. Также рекомендуется включать в меню миндаль и зеленые овощи. Однако следует учитывать, что усвоение кальция организмом может быть неэффективным при нехватке в организме витамина D, и в таких случаях польза от молочных продуктов будет минимальной, добавил сайт KP.RU.
Свежие комментарии